Android用 Медитация для начинающих 7

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瞑想とは何ですか？

瞑想とは、現在の瞬間に注意を払い、自分の思考、感情、行動をコントロールする練習です。本質的には、自分の思考、感情、行動に気づく練習です。

瞑想の目的は、自分の思考、感情、行動により気づくことを助けることです。また、ストレス、不安、うつ病を管理するのにも役立ちます。普遍的な練習ではありませんが、個人にとって最高の練習の1つです。

近年、瞑想は科学界から多くの注目を集めています。研究により、瞑想が精神的および身体的健康に良い影響を与えることが示されています。

瞑想には多くの種類があります。最も人気のあるタイプはマインドフルネスと呼ばれます。マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に注意を払い、心を落ち着かせ、集中させることを含みます。

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